仰卧举腿正确动作要领_仰卧举腿视频_囚徒健身举腿系列（配套中文字幕视频全集）

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身体中段终极练习的桂冠有两个“竞争者”—仰卧起坐与举腿。其实，仰卧起坐与举腿锻炼中段的方式类似，但方向相反：仰卧起坐是腹肌收缩提起驱干，举腿是腹肌收缩提起下肢。 记住， 真的完全不需要两项都练。 我之前说过， 腹肌没有所谓 “上”“下”之分，只有收缩或者不收缩。